b od 16 lat

[...] hmm i 2 pytanie jak sie przygotowac do zawodow a konkretnie przełajów 1.5 - 2 km ? nie chodzi mi tu o jakis profesjonalny trening tylko o kilka rad dla amatora :D dodam ze mam 16 lat (17 za miesiac) biegam minium raz w tygodniu do 4 razy biegam rózne dystanse zeleznie od humoru i pogody (od 3km do 18km) aa i rekordowy czas na 1km to 2.59 :)

Hej, aktualnie ważę 58kg, wzrost 174cm, wiek 16 lat. Ogólnie kiedyś byłem bardzo gruby ważyłem tyle samo ale mój wzrost wynosił jakieś 150cm ok. W ostatnich 2 latach mocno podskoczyłem a waga się nie zmieniła więc mogę się cieszyć smuklejszym ciałem. Jednak teraz mam taki problem, że widać mi żebra, ale nadal mam męskie piersi i brzuch. Chciałbym [...]

[...] MMA, Submission Fighting oraz boksu. Trenujemy codziennie. Od października zapraszam również studentów. Rusza także nowa grupa JUNIOR dla dzieci i młodzieży w wieku 12-16 lat. Aktualny rozkład zajęć oraz cennik na naszej stronie www.bjj.bialystok.pl Wszelkie pytania proszę kierować na maila, gg lub telefonicznie. Info w dziale kontakt. Zajawki [...]

Witam, mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 76 kg... Wiem, że dużo. Próbowałem dużo i nic nie pomaga, nie mogę schudnąć, ale i tak jest sukces.. Od stycznia nie przytyłem ani 1kg! zawsze tyłem.. Dużo.. Ale nie w tym sęk.. Jest szansa, że jeszcze urosnę??? I czy moja waga, spowalnia rośnięcie?? Od pół roku nie urosłem... Pomocy???

[...] wyrobić sobie mięśnie brzucha ? Kiedyś trenowałem zapasy i piłkę nożną a teraz już nie, Ćwiczę w domu, robię pompki i brzuszki od miesiąca, ale efektu nie widać, mam 16 lat, 170 wzrostu i wazę 65kg, co mogę zrobić aby szybko wyrobić sobie mięśnie brzucha ? Jakie środki w spożywać ? kreatyne czy jakieś inne ? mam na wydanie 50zł. Proszę o [...]

[...] odnośnie cheat mealów. Jak sobie w dzień treningu (na siłowni) wrzucę jakąś pizze to te efekty będą gorsze ? Swoją drogą, nogi zbudowałem na zdrowym jedzeniu ale przeplatanym dużymi ilościami słodyczy ze względu na tamtejszy brak doświadczenia ;-) Wiek: 16 lat Waga: 63 kg Cel: Masa (głównie w górnych partiach ciała) Mam plan treningowy i [...]

To tak zacznę od początku. Mam 15 niedługo 16 lat (rocznik 1993), mam 170cm wzrostu i ważę 55kg. Chodzę w poniedziałki, środy i piątki na siłownie chodzę tylko miesiądz ale patrząc na wyniki innych (chodzi o mase) z mojej szkoły postanowiłem zakupic jabłczan kreatyny. "CM3-JABCZAN KREATYNY 1250" (zalecana dawka 12 tabletek dziennie) i do tego [...]

Czesc!!! Mam 16 lat i od ponad 3 miesiecy cwicze reguralnie na siłce!!! Zaczynalem od 40 kg- a teraz podnosze 70 kg!!! Cwicze razem z 2 kolegami!! do tej pory nasz plan treningowy wyglada tak: Cwiczymy co drugi dzien na klatke np. Poniedzialek 3 serie po 4 powtorzen a we Wtorek juz np. 3 serie po 5 powtorzen! jest to moim zdaniem dobry plan dla [...]

Czesc! Trenuje piłkę ręczną od 6 lat. Mam 16 lat, 180 cm i 65 kg;] Mam pytanie jak zwiększyć siłę rzutu, chodzi mi o jakieś cwiczenia na siłce. Z góry dziękuje;)

[...] i propozycje ze strony forumowiczów jak i ekipy Hiteca. Krótkie info o mnie. 180cm wzrostu 82kg( nie mam problemu z masowaniem, kg łapie stosunkowo łatwo) Na siłowni od 2 lat. Ale ostatnio spora przerwa spowodowana maturą( nie szukam usprawiedliwienia) Dieta w miare profesjonalna. Wiem ze przydalaby sie ankieta i foty ale do 16 maja nie mam za [...]

Witam Jestem Dawid.. Mam 16 lat, od malutkiego bylem puszysty.. nie podobalo mi sie to poniewaz inni sie ze mnie nasmiewali.. Ale postanowilem Skonczyc z tym.. Chcialbym schudnac do ok 70 kg.. Waze 101 kg mam 175 cm wzrostu. Chodze na silownie robie wszystko co moge ale no jakos nie widze efektow.. Biore spalacz Thermo Stim 2 razy w dni treningowe [...]

Witam! Mam 16 lat i od tygodnia robie 60pampeczek 3x20 160 brzuszkow 4x40 4x20 hantla 1 reka i 2 reka... rozciagam sie nozyce... Mam pytanie czy mi to da cos na klate i krate bo chce sobie wyrzezbic :) A jak nie to co mam robic innego zeby bylo na ksztal od dzis chodze do qmpla i na laweczke i jade :) ja dopiero co zaczolem pakowac nartazie 50kg [...]

Cześć, chciałem zadać wam pytanie, dotyczące pewnej, wkurzającej już mnie sprawy. Mam 16 lat i ostatnio wziąłem się z powrotem za robienie pompek. Problem jest w tym, że jak rok temu robiłem z 20 pompek, tak teraz cały czas robię te 20 pompek (z czymś)... Pomimo tego, że już od jakiegoś czasu robię pompki, cały czas robię tę samą ilość i więcej [...]

Witam. Mam 16 lat i może najpierw opiszę swoją sprawę. Od zawsze coś trenowałem, Piłka nożna(3,5r) Koszykówka(3 lata) Boks(1r 2miesięcy). Jeszcze rok temu w czerwcu po zbijaniu wagi do walki bokserskiej ważyłem 69kg. Na dzień dzisiejszy moje parametry: Wzrost:179 Waga:78kg(rano). Jest ze mnie kawał chłopa, szczególnie w udach. Chciałbym zredukowac [...]

Witam! Moj staż to troszke ponad rok, poczatkowo cwiczylem bezsensownie ale techniki nabralem ;p. Mam 16 lat, 182/3cm wzrostu i okolo 83kg wagi. Przez caly czas moim priorytetem byla klata i bic/tric, teraz chcialbym poprawic zarowno sile i wyglad plecow i barkow. Moj sprzet to: lawka plaska z modlitewnikiem(bez regulacji skosku-samorobka), gryf [...]

Witam, mam 16 lat, 182 cm wzrostu i ważę 68 kg. Od kilku miesięcy planuje przybrać na wadze i zacząć ćwiczyć, ale nigdy nie potrafiłem się do tego zabrać, jednak teraz zamierzam coś sobie wyrobić do końca tego roku szkolnego. ;) Największym moim problemem jest to, że nie wiem w jaki sposób mam wykonywać ćwiczenia w domu i w jaki sposób muszę to [...]

Mam 16 lat ,168 cm wzrostu i ważę 75 kg Od jakiegoś czasu ćwiczę w warunkach domowych. Mój plan treningowy: -Co dwa dni robię 5 serii zwykłych pompek do załamania(najwięcej to 26 normalnych)odpoczynek 3 min przed następną serią -Codziennie robię 3 serie przysiadów zwykłych 2 pierwsze serie 30 przysiadów a trzecia do załamania. -codziennie robię [...]

Witam wszystkich forumowiczów ! Mam 16 lat i od października zamierzam regularnie chodzić na siłownię w celu nabrania masy mięśniowej. Dieta oczywiście będzie i mam pytanie , obecnie ważę 58kg przy wzroście 170cm, wiem że to nie dużo, jestem chudy, ale tłuszczu jednak trochę mam, najwięcej na brzuchu. Moje BMI wynosi 20.07, a procent tkanki [...]

Mam prawie 16 lat i od ponad pół roku ćwiczę pompki w domu. Nie posiadam żadnych przyrządów służących do ćwiczenia choć zamierzam w najbliższym czasie kupić sztangle. Na klatę wyciskam 70 kg. Ostatnio czytałem na temat treningu i nie mogę zrozumieć jednej rzeczy: Mianowicie jak to jest z tym ćwiczeniem Ja przez pół roku ćwiczyłem co drugi dzień [...]

Witam! Mam 16 lat i trenuję kosza od wakacji ;p Polubiłem bardzo ten sport i chcę się w nim szkolić jak najbardziej potrafię... Nie mam żadnego trenera, i czasami nie wiem jak porządnie dryblować z piłką... znam ćwiczenia na drybling, ale niektórych nie wiem jak wykonać ;/ Czy moglibyście mi dać link do filmików na których przedstawiony jest [...]